تأثير برنامج تدريبي مقترح باستخدام أساليب مختلفة لإنخفاض حمل التدريب قبل المنافسة على بعض المتغيرات البيوكيميائية والقدرات البدنية والإنجاز الرقمي لمتسابقي 1500 متر جرى